✅ 피칸 효능

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✅ 피칸 효능

1. 심혈관 건강 개선
   피칸에 풍부한 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 심장병 예방에 효과적입니다.
2. 항산화 작용
   피칸은 비타민 E, 폴리페놀 등 강력한 항산화제를 다량 함유해 세포 노화 방지 및 각종 염증 억제에 도움을 줍니다.
3. 혈당 조절
   피칸은 혈당을 천천히 올리는 저혈당지수(GI) 식품으로, 당뇨 예방 및 관리에 유익합니다.
4. 뇌 건강 증진
   오메가-3 지방산, 비타민 B군이 풍부해 기억력 향상과 뇌세포 보호에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 변비 예방 및 소화 개선
   식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 하고, 배변 활동을 도와줍니다.
6. 면역력 강화
   아연, 망간, 셀레늄 등의 미네랄이 함유되어 있어 체내 면역체계를 강화합니다.
7. 체중 조절에 도움
   고소하면서도 포만감을 오래 유지시켜 다이어트 간식으로도 좋습니다. 단, 고열량이므로 적정량 섭취가 중요합니다.

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💡 하루 적정 섭취량

피칸은 하루 6~8알 정도(약 20g 내외)가 적당하며, 그대로 먹거나 샐러드·오트밀·요거트에 곁들여도 좋습니다.