728x90 320x100 고혈압에 좋은 운동1 고혈압에 좋은 음식과 운동 1. 칼륨이 풍부한 음식칼륨은 체내 나트륨(소금) 배출을 돕고, 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 고혈압이 있는 사람은 칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.바나나: 바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.시금치: 시금치에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 관리하는 데 유용합니다.고구마: 고구마는 칼륨과 섬유질이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강에 매우 좋습니다.연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 돕고 고혈압을 예방하는 데 좋습니다.고등어: 고등어 역시 오메가-3가 풍부해 혈압을 낮추.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
