[눈이 뻑뻑하고 침침하다면? 루테인 직접 먹어본 솔직 후기]
요즘 스마트폰, 컴퓨터 안 보는 날 있으신가요? 저도 하루 종일 스마트폰 들여다보다 보면 저녁쯤 되면 눈이 뻑뻑하고, 심지어 초점이 잘 안 맞는 느낌까지 들었습니다. 그래서 눈 건강 챙겨야겠다 싶어서 루테인 영양제를 먹기 시작했습니다.
루테인, 이게 뭐길래?
루테인은 눈 안쪽, 특히 망막 중심부인 황반에 존재하는 색소 성분이에요. 이게 눈으로 들어오는 블루라이트(청색광)를 흡수하고, 산화 스트레스도 줄여줘서 시력 보호에 도움을 준다고 하더라고요.
특히 나이가 들수록 눈 속 루테인 양이 줄어든다는데, 저는 벌써부터 줄어든 기분입니다.
제가 선택한 루테인 제품
루테인 제품도 워낙 많아서 고민 많이 했습니다. 가격도 천차만별이고, 들어 있는 성분도 다르더라고요. 저는 마리골드꽃 추출 루테인 20mg 들어간 제품으로 골랐어요. 그 외에 비타민C, 아연, 셀레늄까지 같이 들어 있어서 눈뿐만 아니라 면역에도 도움 된다기에 선택했습니다.
섭취 방법과 효과
하루에 한 알, 아침 식사 후에 꾸준히 먹었어요. 처음 2주는 솔직히 잘 모르겠더라고요. 그런데 한 달쯤 지나니까, 이전보다 눈이 덜 피로하단 느낌이 들었어요. 특히 컴퓨터 오래 보거나 책 읽고 난 뒤에도 예전처럼 눈이 시리거나 따갑지 않았어요.
가끔 침침하던 시야도 조금 더 또렷하게 느껴졌고요.
루테인 고를 때 팁
마리골드꽃 추출 루테인인지 확인하세요. 천연 유래 성분이 좋다고 합니다.
루테인 함량이 20mg 이상인지 봐야 효과가 있다고 합니다.
지아잔틴이라는 성분도 함께 들어 있으면 시너지 효과를 낸대요.
GMP 인증, 식약처 인증 여부도 체크!
주의할 점
루테인은 지용성이라 식사 후에 먹어야 흡수가 잘 됩니다. 공복에 먹으면 효과가 떨어져요. 또, 꾸준히 최소 2~3개월은 먹어야 체감된다고 합니다.
결론 : 루테인, 저는 만족합니다
물론 개인차가 있겠지만, 저는 확실히 예전보다 눈이 편해졌어요. 막 드라마틱한 변화는 아니지만, 눈이 덜 피로하고 하루를 마무리할 때 눈이 덜 건조한 게 느껴집니다.
요즘 저처럼 스마트폰 많이 쓰고 눈 피로 느끼는 분들, 특히 40대 이상 분들은 루테인 한번 시작해보시는 것도 좋을 것 같아요. 가격도 그렇게 비싸지 않으면서 일상 퀄리티가 달라졌습니다.
