728x90 320x100 무우말랭이2 무우 말랭이 효능 🥕 무우 말랭이 효능효능설명✅ 소화 촉진무에는 디아스타아제 등 소화 효소가 풍부해, 소화불량·속쓰림 해소에 도움을 줍니다.✅ 식이섬유 풍부말린 무는 생무보다 식이섬유 함량이 10배 이상 높아, 변비 예방과 장 건강에 탁월합니다.✅ 항산화 작용리그난 성분이 함유되어 있어 항암 및 노화 방지 효과가 있습니다.✅ 체중 관리저칼로리지만 포만감이 크고, 지방 분해 효소도 포함되어 있어 다이어트 식품으로도 좋아요.✅ 뼈 건강무에는 칼슘도 풍부해 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 🍽️ 무우 말랭이 기본 조리법 (무침용)✔️ 재료 준비무말랭이 100g물 1컵 (불리기용)고춧가루 2큰술간장 1큰술다진 마늘 1작은술식초 1큰술설탕 1큰술참기름 1큰술통깨 약간✔️ 조리 순서무말랭이 불리기: 찬물에 20~30분 정도 담가 .. 2025. 6. 29. 무우말랭이의 효능 무말랭이는 무를 잘게 썰어 말린 식품으로, 저장성이 뛰어나고 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 무를 건조하는 과정에서 영양소가 농축되어 더욱 건강에 유익한 효능을 발휘합니다. 1. 무말랭이의 영양 성분무말랭이는 수분이 빠지면서 영양소가 농축되므로 생무보다 더 풍부한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.식이섬유: 장 건강을 돕고 변비 예방에 도움을 줌비타민 C: 면역력 강화 및 피부 건강에 도움칼슘: 뼈 건강에 유익칼륨: 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 기여폴리페놀: 항산화 작용을 통해 노화 방지 효과아이소싸이오시아네이트: 항암 효과가 있는 성분 "> 2. 무말랭이의 효능1) 장 건강 개선 및 변비 예방무말랭이는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하고 변.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
