🐟 참치구이의 영양분 및 조리법
🐟 참치구이의 영양분 및 조리법✅ 참치란?참치는 바닷물에서 서식하는 등푸른 생선으로,주로 황다랑어, 눈다랑어, 참다랑어(혼마구로) 등이 식용으로 쓰입니다.신선한 참치살을 스테이크처럼 구워 먹거나 간단히 팬에 구워 반찬으로 많이 활용합니다.">🌿 참치구이의 주요 영양소 (100g 기준)영양소함량효능단백질약 24~26g근육 형성, 회복 촉진지방약 1g (매우 낮음)다이어트에 적합오메가-3 (DHA, EPA)약 0.5~1g뇌 건강, 염증 억제, 심장 보호비타민 B12풍부혈액 생성, 신경 안정나이아신(B3)풍부콜레스테롤 개선, 에너지 대사철분, 셀레늄, 인함유피로 회복, 항산화 작용, 뼈 건강 ✅ 저지방 고단백 식품으로,운동 후 단백질 보충용, 성장기 식단, 중장년층 건강식으로 탁월합니다.🍳 참치구이 기본..
2025. 7. 4.
